Достоинства и недостатки традиционных и современных способов воспитания, развития и ухода за ребенком. Иллюстрированные обзоры детских товаров и изобретений для молодой мамы и малыша, анализ их положительных и отрицательных качеств для здоровья ребенка.
Логотип сайта «Первенец» Современной молодой маме об уходе за ребенком,
гармоничном развитии, воспитании Личности,
физическом и психическом здоровье малыша.
Первый ребенок в семье -
как справиться с трудностями?

Темы >  Красивая и здоровая мамочка >  Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации? > 

Вопрос и ответ к статье: Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

<< Все вопросы: 21

Ольга
У меня вопрос по поводу вашей статьи «как восстановить форму после родов без вреда для лактации». Вы пишите про поддержание диеты, содержащей большое количество овощей и фруктов, клетчатки, а как же тогда наставления врачей о том что необходимо придерживаться белковой диеты, потреблять большое количество каш и сливочного масла, и еще то что от большинства овощей и фруктов у ребеночка вздутие и колики? До беременность я весила 60 кг, за беременность набрала 10 кг, после родов весила 66 кг, сейчас уже 68 кг.У меня после месячного кормления грудью начало пропадать молоко и врачи сделали упор на мое питание и употребление апилака+лактавит, я чувствую что начинаю расплываться от такого питания, но кормить хочу ведь здоровье крохи дороже. Людмила помогите пожалуйста советом, очень вас прошу, я понимаю что с подобными вопросами обращаются многие но больше просто некого спросить, только в вас увидела компетентного в этом вопросе человека. Заранее благодарна.
Людмила, автор сайта «Первенец»
Белковая диета - это употребление преимущественно белковых продуктов (мясо, рыба, птица, молочные продукты). У такой диеты есть существенный минус - без употребления продуктов содержащих клетчатку (овощей, цельно-зерновых каш, хлеба грубого помола и т.д.) будут запоры, а следовательно самоотравление организма матери (и ребенка) токсинами.

Питание мамы должно быть сбалансированным, то есть в нем должны присутствовать продукты всех пищевых групп - овощи, зерновые, мясо, молочные продукты, жиры.
Другой вопрос - в каком соотношении и какого качества?

К сожалению, среднестатистический россиянин чаще всего в пищу употребляет продукты, которые мало полезны ребенку - это картошка, макароны, котлеты, сосиски, бутерброды, большое количество майонеза и соусов, а так же "грешит" одновременным употреблением углеводов и белков (бутерброды с колбасой и сладким чаем, пельмени, блины с мясом и т.д.). Что приводит к неправильному пищеварению у мамы (тяжесть в желудке, вздутие живота) и коликам у малыша.

Кстати, колики у детей бывают не от всех сырых овощей и фруктов. К ним относятся капуста, яблоки, бобовые, виноград, изюм. Эти продукты лучше пока не кушать, или кушать в вареном, печеном, тушеном виде по чуть-чуть.

Я рекомендую отдавать предпочтение в первую очередь овощам, кисло-молочным продуктам, кашам из цельного зерна, несладким фруктам и ягодам. В них много белка, клетчатки, витаминов и микроэлементов. На втором месте - мясо, рыба, яйца, сладкие фрукты. И на последнем - лакомства (сладости, консервированные и многократно переработанные продукты), которые можно кушать в микроскопических количествах только если ну очень хочется. Сливочное масло кушать можно, если вы не страдаете избытком веса и болезнями кровеносных сосудов. Жиры входят в состав всех продуктов животного происхождения и есть во многих растительных, поэтому дополнительно их употреблять нет большой необходимости.

А вообще, чтобы не полнеть в период лактации достаточно просто соблюдать 3 простых правила:
1. Разделять приемы белковых и углеводных продуктов (кроме тех, в которых белки и углеводы соединены органически, например, каши, орехи, хлеб).
Употреблять клетчатку (овощи, цельнозерновые каши), которая поможет содержать кишечник в чистоте.
2. Чем ближе вечер, тем легче пища.
То есть перестройте свое питание так, чтобы на утро и обед приходилась тяжелая пища (животные белки, каши, сладкое). А после - легкая пища (супы, нежирные молочные продукты, овощи). За 4 часа до сна кушать вообще нежелательно (но если очень хочется, то легкую пищу можно, голодать нельзя). Ни в период лактации, ни после нее. Это прямой путь к зашлакованному организму, а значит плохому самочувствию и лишнему весу (токсины задерживают воду).
3. Не есть за двоих и не доедать за ребенком.

Что касается количества молока...
Молоко пропадает не потому что вы плохо кушаете, а потому что ваша грудь мало стимулируется. Чаще прикладывайте малыша к груди. Старайтесь подольше кормить из одной груди, чтобы ребенок получал, так называемое, "заднее" жирное молоко (оно само из груди не льется и плохо сцеживается вручную, ребенку его приходится высасывать). Перед кормлением психологически настраивайте себя (представляйте предстоящий процесс кормления). Многим мамам бывало достаточно представить, как их малыш сосет грудь и у них через минуту молоко начинало капать из груди.

Что касается жирности молока...
Я очень не люблю сравнивать человека с представителями животного мира (так как люди - это отдельная ветвь эволюции), но один пример все-таки приведу. Почему у коров и коз, которые питаются травой и сеном (в которых жиров практически нет), тем не менее жирное молоко?
Жирность молока зависит не столько от питания, сколько от обмена веществ матери. Жир синтезируется из углеводов и даже из белков (это нам еще в школе говорили).

<< Предыдущий вопрос   Следующий вопрос >>

Задать вопрос    

Объявления

вверх